Come si crea un’identità più positiva?
La sfida più grande per chiunque stia cercando di raggiungere un obiettivo personale o di apportare cambiamenti nella propria vita viene dall’interno.
Ognuno di noi è diviso tra il nostro vero sé, quello che cerchiamo di essere e un falso-sé minaccioso che distorce il senso di ciò che siamo realmente. La maggior parte di noi può relazionarsi ad ascoltare la voce di questo nemico interno. Che si tratti di dispensare l’autocritica o di considerarci “speciali”, si crea un falso senso di chi siamo veramente.
Tuttavia, molti di noi non riescono a riconoscere quanto questa voce stia plasmando il nostro senso di identità e di conseguenza, il modo in cui viviamo le nostre vite.
Fin dai nostri primi giorni, le nostre esperienze iniziano a tessere il nostro senso di identità. Innumerevoli informazioni arrivano velocemente e creano una nuova visione della vita.
Fin dal momento in cui nasciamo, impariamo a conoscere il concetto di relazioni e come relazionarci, cosa dobbiamo fare e come dobbiamo comportarci per soddisfare i nostri bisogni e sentirci al sicuro.
Impariamo come siamo percepiti dai nostri genitori, non solo attraverso quello che ci dicono, ma attraverso le loro espressioni e micro-espressioni, il loro tono di voce, la loro disponibilità o mancanza di disponibilità.
Assistiamo a come i nostri genitori trattano se stessi e gli altri, interiorizzando più di quanto possiamo immaginare coscientemente.
Le nostre personalità emergono non solo rispecchiando ciò che vediamo, ma reagendo ad esso. I nostri cervelli sono progettati per ricordare le esperienze dolorose e spaventose, i traumi grandi e piccoli che ci hanno insegnato le lezioni di chi dovevamo essere per sopravvivere.
Formiamo difese psicologiche in risposta al nostro ambiente. Queste difese possono continuare a diventare imposizioni sul nostro sé più vero, influenzandoci ad agire e ad impegnarci in dinamiche che possono ferire e limitarci più tardi nelle nostre vite.
Tutte queste influenze si condensano, creando un senso di identità personale. Veniamo al mondo con il nostro corredo genetico e il nostro temperamento unico, il potenziale per sviluppare un senso indipendente della nostra identità, basato sulle cose che ci illuminano e danno significato alla nostra vita.
La voce interiore è il nostro nemico
Le nostre esperienze interpersonali positive possono aiutarci a sviluppare atteggiamenti gentili nei confronti di noi stessi e degli altri. Tuttavia, le nostre esperienze negative formano una base per la nostra ” voce interiore critica ” . Come un allenatore interno, criticando e allontanandoci ulteriormente dal nostro sé autentico, questa voce interiore è il nostro vero nemico.
Più e più volte, per tutta la vita, questa voce è lì per definirci, dirci cosa possiamo e cosa non possiamo fare, come dobbiamo comportarci. È il bullo sgradito che pensa di conoscerci meglio di chiunque altro. È quel canto che risuona nella parte posteriore delle nostre teste che sta dicendo: “Sei troppo bisognoso / egoista / brutto / stupido / testardo per avere ciò che vuoi”.
Ci insegna a rimanere sulle difensive:
- Non chiedere nulla.
- Prenditi prima cura di te.
- Assicurati che non ti rifiuti.
- Sii autosufficiente.
- Agisci come se non ti importasse.
- Non essere vulnerabile.
- Non mollare mai il controllo.
- Sei speciale; meriti di più.”
È facile vedere come questa voce possa influenzare pesantemente il nostro comportamento e il modo in cui ci relazioniamo con le persone nella nostra vita. Le credenze distruttive e le istruzioni fuorvianti che suggerisce possono distorcere le nostre reazioni naturali.
Potremmo iniziare ad agire in modi che riflettono o compensano queste idee distorte su noi stessi. Potremmo ad esempio, evitare di indulgere in insicurezze che ci tengono tranquilli e trasformare la fragilità in un punto di forza per innalzare la nostra autostima
Anziché proiettare la nostra “voce” sugli altri, percependoli come troppo critici nei nostri confronti e di conseguenza vederli come nemici, agendo in cui la nostra voce interiore ci suggerisce e quindi reagendo in modo difensivo.
Poiché in ognuno di questi casi, non siamo veramente noi stessi. Siamo schierati con il nostro anti-sé e accettiamo una norma comportamentale, che è stata scritta dal nostro passato e non dalla realtà del nostro presente.
Quindi, come possiamo separarci da questa identità?
Per prima cosa bisogna fare amicizia con se stessi.
Le persone possono utilizzare il loro potere personale e contribuire attivamente alla propria crescita e al proprio sviluppo, diventando l’alleato di stessi.
A questo proposito è molto importante prendere coscienza del nemico interiore, e cioè di tutti quei pensieri limitanti e quegli atteggiamenti negativi che giocano una parte significativamente distruttiva nella vita.
Come prendere decisioni che migliorano e riflettono chi siamo quando siamo così confusi e negativi verso noi stessi?
Come possiamo contrastare il processo di pensiero vizioso?
Un modo è immaginare di avere una presenza interiore che ci sostiene parlando di noi stessi in modo compassionevole.
Questa presenza amichevole non è lì per offrire false costruzioni ma per contrastare il giudizio negativo che facciamo su noi stessi, attraverso voce critica interiore, con il tono gentile e empatico di un amico fidato.
Ci incoraggia ad essere socievoli, in buona salute, ci aiuta a formulare i nostri obiettivi e ad adottare con delicatezza i passi che ci avvicinano al nostro vero io.
A differenza della voce interiore critica, che disturba il nostro senso di pace, questo compagno ci aiuta a trovare più armonia attraverso la pratica dell’auto-compassione.
Molti di noi hanno la fortuna di avere amici che con il loro apprezzamento ci sostengono con atteggiamenti e parole gentili, portando in luce quei comportamenti positivi che ci identificano come persona unica e speciale.
Molto spesso anche noi coltiviamo questo atteggiamento amorevole verso i nostri amici, perchè allora non usare questo amore verso noi stessi lasciando fuori dalla nostra testa quel circolo vizioso di pensieri e atteggiamenti negativi che impediscono la crescita personale.
Come sarebbe camminare attraverso la vita con questa presenza dentro di noi?
Quanto sarebbe diverso il nostro percorso senza le continue chiacchiere della nostra voce interiore distorta e critica? Più scegliamo di impegnarci e seguire la voce di questo amico interiore, più diventeremo forti nel sapere chi siamo veramente.
La nostra identità non sarà minacciata, poiché possiamo affrontare i nostri limiti, dato che nel nostro cammino verso il cambiamento abbiamo imparato a fare spallucce, un bel respiro che porta calma, a non cadere in un circolo vizioso di brutti pensieri.
Quando iniziamo ad avere una percezione positiva verso noi stessi come per incanto la vita diventa più amabile, ci spalanca le braccia e ci dona opportunità che prima no potevamo vedere.
una mentalità negativa
non può dare
una vita positiva
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